beat365三伏天是中医公认的“年度最佳减脂期”——同样的运动，此时燃脂效率比其他季节高3倍beat365！人体阳气外浮，新陈代谢达到顶峰，温度每升高1℃beat365，代谢率可提升12%。

　　抓住这40天黄金期，用对方法，不仅能甩掉赘肉，更能祛除体内积攒的湿寒气，实现“减肥养生两不误”。

　　薏米红豆粥：薏米中的薏苡仁酯促进水分代谢beat365，红豆富含钾元素帮助排钠。做法：50克薏米+30克红豆浸泡2小时煮粥，每周3～4次。虚寒体质加3颗红枣调和。

　　冬瓜海带汤：冬瓜含水量96%，海带中的藻朊酸促进肠道蠕动。取300克冬瓜+20克干海带+3片生姜炖煮。饭前喝一碗（仅35大卡），两周腰围可减2～3厘米。

　　晨起喝生姜红枣茶：5片鲜姜+3颗红枣煮10分钟。姜辣素可使体温升高0.5～1℃，持续饮用1个月可提升基础代谢率5%。

　　午餐多吃白肉+红肉组合：鸡肉/鱼肉搭配少量牛肉或猪肝，补铁增强气血循环beat365。

　　每周3次以上，每次40分钟，心率保持在（220➖年龄）×60%区间。三伏天快走30分钟=普通日子90分钟效果。

　　4. 全天吹空调：体温恒定时代谢降低，每天上午8～9点晒背30分钟补阳气

　　原标题：《40天甩掉赘肉！三伏中医减肥黄金期全攻略：每年一次的最佳减脂期，错过再等一年｜贤医健康说》

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